오늘은 현대인에게 꼭 필요한 필수 영양제 추천 하겠습니다. 학생 혹은 직장인 분들은 영양 성분에 맞춘 완벽한 식단을 짜기 어렵습니다. 또한, 실내 생활을 하다 보면 광합성 합성, 음식 소화 등에 문제가 생기기도 합니다. 이러한 질환들을 미리 예방하기 위해 오메가 3, 마그네슘, 유산균, 비타민 등을 섭취해야 합니다. 이러한 성분은 체내 꼭 필요한 성분들이기도 합니다. 그럼 필수 영양제 추천 6가지 자세히 소개해드리겠습니다.
필수 영양제 추천 BEST 61. 오메가 3: 혈액 흐름을 개선하여 고혈압 및 혈관계 질환을 예방, 뇌세포를 활성화합니다.
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필수 영양제 추천 BEST 6 |
어떤 영양제를 먹어야 할지 고민될 때, 오메가 3, 마그네슘, 비타민 B를 먼저 챙기시길 바랍니다. 이 조합은 가장 기본적인 조합임과 동시에, 부작용이 없는 안전한 영양제 조합이라고 할 수 있습니다. 여기에 추가로 비타민 D, 유산균, 비타민C를 추가해서 총 6가지의 영양을 챙겨주시면 더욱 좋습니다. 남자, 여자 상관없이 필수적으로 챙겨야 하는 영양소입니다.
1. 오메가 3
오메가 3은 몸에 필수적인 성분인 지방을으로 구성되어 있습니다. 지방에서도 좋은 지방이라고 할 수 있는 불포화지방으로 분류됩니다. 또한, 오메가 3은 혈관벽 및 혈관 속 적혈구의 흐름을 원활하게 하는 역할이 있습니다. 혈액 흐름을 개선하여 고혈압 및 각종 혈관계 질환을 예방하는 효과가 있습니다. 더하여, 뇌세포를 활성시켜주는 역할을 하기에 현대인에게 필수적인 영양제라고 할 수 있습니다.
2. 마그네슘
마그네슘은 뼈를 튼튼하게 만들며, 신경과 근육 세포가 안정될 수 있도록 도와줍니다. 성장기뿐만 아니라 청년기, 중년기, 노년기에도 필수적으로 섭취해야 하는 영향소입니다.
3. 비타민 B
비타민 B는 만성 피로 해결에 큰 도움이 됩니다. 체내 에너지 생성을 촉진하는 역할을 합니다. 또한, 알코올 분해, 스트레스 완화, 혈당 수치 정상화, 빈혈 예방 등 면역 체계를 증가하는 역할을 하기 때문에 꼭 섭취해야하는 영양소입니다.
4. 비타민 D
비타민 D는 햇볕을 쬐면 몸 안에서 생성됩니다. 하지만, 피부 건강을 위해 자외선 차단제를 바르는 경우가 대부분이며, 이는 비타민 D의 합성을 줄일 수 있습니다. 비타민 D는 칼슘과 인을 조절하고, 혈압과 심장기능을 활성화하는 역할을 합니다. 직장인의 경우 비타민 D 합성을 위한 시간이 부족할 수밖에 없으니 꼭 섭취해주시길 바랍니다.
5. 유산균
장 건강을 위해 필수적인 영양소입니다. 장 속의 나쁜 균은 유해가스를 형성합니다. 이러한 유해가스가 혈액 속으로 침투할 경우, 몸 안의 세포가 노화됩니다. 세포 노화는 두통, 염증, 피부질환, 복부 팽만감 등을 유발할 수 있습니다. 유산균은 또한 배변기능을 활발하게 하여 음식 소화를 용이하게 합니다.
6. 비타민 C
비타민 C는 우리 몸의 에너지 대사를 보조하는 역할을 합니다. 심혈관계 질환, 감기, 각종 암 등을 예방합니다. 또한, 뼈와 머리카락뿐만 아니라 관절 건강까지 영향을 미치는 콜라겐 형성에 많은 영향을 줍니다. 비타민의 경우 종합비타민을 먹는 경우가 있는데, 이때 비타민 C까 빠져 있는 경우가 있으니 참고해야만 합니다.
오늘은 필수 영양제 6가지에 대해 알아봤습니다. 몸에서 합성 불가능한 오메가 3, 뼈와 근육세포에 도움이 되는 마그네슘, 장 건강을 위한 유산균, 몸 안의 에너지 생성에 관여하는 비타민 등을 알아보았습니다. 특히, 학생이나 직장분들의 경우 필수적인 영양소 섭취를 하지 못할 경우가 많은데 꾸준한 영양제 섭취를 통해서 몸 건강을 지키는 것이 가장 중요하겠습니다. 몸 건강을 지키기 위해선 과체중이 문제가 될 수도 있습니다. 건강한 다이어트, 현실적인 식단이 궁금하신 분이라면 아래 게시글을 참고해보시길 바랍니다.
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