오늘은 약과 칼로리에 대해서 알아보겠습니다. 약과는 전통음식 중 하나로서 가장 사랑받는 간식 중 하나입니다. 밀가루, 물엿, 설탕 등으로 이루어져 있어서 입에 잘 붙고 단맛이 느껴지기 때문입니다. 하지만, 도넛과 조리방식과 유사하기에 칼로리 또한 비슷합니다. 큰 약과 1개의 칼로리는 약 150kcal이며, 작은 약과 1개 칼로리는 50kcal입니다. 그럼 본문을 통해서 약과와 비슷한 칼로리를 지닌 음식은 무엇이 있는지 살펴보겠습니다.
약과, 미니 약과 칼로리 알아보기1. 약과 1개(30g)의 칼로리는 약 150kcal
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약과 칼로리 |
약과는 대한민국의 전통 음식 중 하나입니다. 약과는 밀가루, 찹쌀, 조청, 물엿, 소주, 생강 등을 섞어서 만들어냅니다. 이후 기름에 튀깁니다. 이후 물엿, 설탕 등으로 만든 시럽을 발라 말라주면 약과가 완성됩니다. 주 성분이 밀가루이며, 소스 또한 물엿과 설탕으로 만들기에 '도넛'과 비슷하게도 느껴집니다.
'도넛'과 만들어진 방법이 유사하기에 칼로리 또한 유사합니다. 약과 1개의 크기는 보통 30g이라고 합니다. 30g 크기는 손바닥 반 정도의 크기라고 생각하시면 됩니다. 제품마다 차이가 있겠지만 약과 1개의 칼로리는 150kcal입니다. 작은 약과인 미니약과는 약 10g 정도로 칼로리 또한 약 50kcal입니다.
라면은 1 봉지(120g)에 칼로리는 500kcal이며, 도넛 1개(60g)의 칼로리는 350kcal입니다. 계산해 보면 약과의 1g당 칼로리는 라면과 도넛에 비해 조금 낮은 수준이겠습니다. 하지만 밥 한 공기(210g) 보다 매우 높기 때문에, 너무 많이 드시는 것을 추천하지는 않습니다. '약과'로 다이어트한다는 것은 도넛을 먹으면서 다이어트를 한다는 소리와 같다고 볼 수 있겠습니다.
| 음식 | 칼로리 |
| 약과(30g) | 150kcal |
| 미니약과(10g) | 50kcal |
| 도넛(60g) | 350kcal |
| 밥 한공기(210g) | 300kcal |
| 라면(120g) | 500kcal |
오늘은 약과 칼로리에 대해서 알아보았습니다. 큰 약과 1개 당 약 150kcal, 작은 약과 1개당 약 50kcal입니다. 약과는 밀가루, 설탕, 조청 등으로 이루어져 있기에 탄수화물, 지방 비율이 높습니다. 따라서, '약과'를 통해서 체중감량 혹은 다이어트를 한다기보다는 맛있는 간식으로 생각하시면 좋을 것 같습니다. 혹시 건강한 다이어트 방법과 운동에 대해서 알고 싶다면 아래 게시글을 참고해 보시길 바랍니다.
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