설날 명절 음식 칼로리 총 정리

 

오늘은 설날 명절 음식 칼로리 관해서 알아보겠습니다. 설날은 1그릇의 칼로리는 약 720 kcal입니다. 약 밥 2 공기에 해당하는 칼로리입니다. 라면 1 봉지 500 kcal와 비교해도 떡국 1그릇의 칼로리가 높습니다. 떡국 1그릇을 먹을 바에 라면 1그릇을 먹는 게, 다이어트 측면에선 낫습니다. 다른 설날 명절 음식 칼로리는 어떤지 자세히 살펴보겠습니다.

 

 

설날 명절 음식 칼로리 1. 떡국 1그릇: 720 kcal 2. 곶감 1개: 100 kcal 3. 배 1개: 300 kcal

 

 

 

명절 음식 칼로리

설엔 다양한 음식을 많이 먹습니다. 떡국 뿐만 아니라 갈비찜, 잡채 등 많은 명절 음식을 먹습니다. 명절이 지난 후에는 몸무게 재기도 두렵습니다. 2~3kg 정도는 쉽게 쪄 있는 수치를 볼 수 있기 때문입니다. 그럼 설 명절 음식이 정말로 살이 쪘는지 칼로리를 통해서 알아보겠습니다.

 

 

명절 음식 칼로리

보통 밥 한 공기는 300 kcal, 라면 1그릇은 500 kcal 내외입니다. 남성의 경우 보통 유지 칼로리는 2,500 kcal 여성의 경우엔 2,000kcal입니다. 유지칼로리보다 많이 먹으면 살이 찔 수 있기에 한 번 아래 표를 통해 파악해 보시길 바랍니다. 보통 지방 1kg가 찌는 것은 잉여칼로리 7,700kcal 이상을 먹어야 지방 1kg가 찌게 됩니다. 명절 약 3일간 하루 약 4,000 kcal 정도 먹어야 1kg가 찌게 되는 것입니다. 하루 4,000kcal 이상 먹는 것은 전문 선수들도 힘든 식단입니다. 따라서, 명절 단 기간 내 몸무게 2~3kg 가 찍은 것은 수분이라고 생각하시면 됩니다. 급하게 찐 수분은 일상생활로 돌아오시면 보통 일주일 내로 평상시 몸무게로 돌아옵니다.

음식	칼로리
떡국 1 그릇	720 kcal
갈비찜 1 토막	160 kcal
잡채 1인분(1.5컵)	200 kcal
동그랑땡 1개	30 kcal
동태전 1개	45 kcal
산적꼬치 1개	90 kcal
곶감 1개	100 kcal
식혜 1컵	180 kcal
배 1개	300 kcal

 

 

 

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오늘은 명절 음식 칼로리 관해서 알아보았습니다. 설날 음식에는 떡국이 가장 칼로리가 높습니다. 떡은 탄수화물을 압축했기에 약 밥 2공기의 칼로리를 보이고 있습니다. 하지만, 설날 이후에 2~3kg 찌는 것은 모두 지방이라 할 수 없습니다. 몸에 남아있는 수분 때문에, 몸무게가 늘어 보이는 것입니다. 그럼에도 다이어트를 하고 싶다면, 아래 방법을 통해 건강한 식단을 통해 다이어트해보시길 바랍니다.

 

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