대표적인 필라테스 기구 종류 TOP 4 알아보기
오늘은 필라테스 기구 종류 관해서 알아보겠습니다. 많은 분들이 운동을 위해, 헬스 혹은 요가 등을 많이 하고 있습니다. 하지만 헬스는 유연성이 떨어질 위험이 있고, 요가는 근력 운동이 부족한 단점이 있습니다. 필라테스는 그 중간에서 근력운동과 함께 유연성도 기를 수 있는 운동으로 많은 분들이 찾고 있습니다. 오늘은 필라테스 대표적인 기구 4가지 관해서 소개해드리겠습니다.
대표적인 필라테스 기구 종류1. 리포머: 눕거나 엎드리는 등의 자세를 취할 수 있으며, 전신 근육 운동을 할 수 있습니다.
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필라테스 기구 종류 및 효과 |
리포머(Reformer)
리포머는 필라테스 창시자 죠셉 필라테스가 만든 운동기구로서, 필라테스의 가장 대표적인 기구입니다. 리포머 위에 눕거나, 앉거나 엎드리는 등 다양한 자세로 운동할 수 있습니다. 또한, 이어진 스피링을 통해 강도를 조절할 수도 있어서 운동강도를 높일 수 있습니다. 골반의 중립 상태를 유지하며 여러 동작을 할 수 있기에 바른 자세의 운동이 가능합니다. 골반 불균형뿐만 아니라, 엑스다리, 오다리, 무릎 관절 등 교정효과가 있기 때문에 체형교정, 전신 근력 운동을 할 수 있는 기구입니다.
캐딜락 & 캐포머
캐딜락은 본래 운동기능이 떨어진 환자들의 운동 능력 향상을 위해 만들어진 기구입니다. 캐딜락을 통해 80가지의 운동을 할 수 있고, 특정 부위별로 운동도 가능합니다. 캐포머는 캐딜락과 캐포머의 합성어입니다. 스트레칭과 근력운동을 모두 할 수 있지만, 신체 부위별 근력 운동을 목적으로 많이 이용합니다.
체어(chair)
체어는 공간이 협소한 장소에서도 운동할 수 있도록 만들어진 공간입니다. 체어는 초보자 단계에서도 다양한 운동 동작이 가능하고, 전신근력, 코어 안정, 상체 근력 등의 밸런스를 맞추는데 유용한 기구입니다. 체어 밑에 위치한 스프링을 통해 강도를 조절하여, 근력운동도 겸하실 수 있습니다.
래더 바렐
레더바렐은 곡선형 바렐에 사다리를 결합해서 만든 기구입니다. 스트레칭과 바렐 운동을 서서 할 수 있으며, 근육의 기능을 회복하는 역할을 담당합니다. 특히, 척추, 허리, 복근 등의 코어 근육에 자극을 많이 시켜줄 수 있고, 골발 교정의 효과가 있습니다. 헬스, 하이힐, 높은 강도의 운동 등으로 경직되어 있는 다리 뒤쪽 근육을 효과적으로 풀어줄 수 있습니다.
오늘은 필라테스 기구 관해서 알아보았습니다. 필라테스는 근력과 유연성을 모두 기를 수 있는 운동으로, 근육량이 부족해 헬스를 힘들어하는 여성분들에게 특히 인기가 많은 운동입니다. 필라테스 기구는 가격대가 모두 다르지만 체어형의 경우 저렴하게 구매하실 수 있습니다. 또한, 필라테스 기구 체어는 협소한 공간에서도 할 수 있기에 가정용 필라테스 기구라고도 부릅니다.
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