영양제는 건강을 유지하고 특정 영양소가 부족할 때 보충하기 위해 널리 사용되고 있습니다. 하지만 영양제 많이 먹으면 간에 무리를 줄 수 있으며, 신장 문제도 발생할 가능성이 있습니다. 또한, 일부 영양제는 간수치를 높일 수 있습니다. 이러한 문제들을 피하기 위해서는 영양제의 적절한 복용이 중요합니다. 이 글에서는 이 세 가지 주요 키워드에 대해 자세히 알아보겠습니다.
간에 안좋은 영양제
비타민 A와 간
비타민 A는 지나치게 섭취하면 간에 무리를 줄 수 있습니다. 과다복용 시에는 간세포가 손상되고, 이로 인해 간기능이 저하될 수 있습니다.
아이러니컬 영양제
철분이 많이 들어있는 영양제도 간에 무리를 줄 수 있습니다. 철분은 간에서 저장되는데, 과다하게 섭취하면 간독성을 유발할 수 있습니다.
허브 기반 영양제
일부 허브 기반의 영양제는 간에 해로울 수 있습니다. 예를 들어, 카바카바, 검은초롱꽃 등은 간에 무리를 줄 수 있습니다.
영양제 간에 무리
간수치와의 관계
간수치는 간기능을 나타내는 지표입니다. 영양제를 과다하게 섭취하면 AST, ALT 등의 간수치가 상승할 수 있습니다.
간손상의 증상
간에 무리가 가면 피로감, 소화불량, 황달 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 즉시 의사의 진료를 받아야 합니다.
복용 시 주의사항
영양제를 복용할 때는 의사의 지시에 따라 복용해야 하며, 다른 약과의 상호작용도 고려해야 합니다.
간수치 높이는 영양제
니아신
니아신은 고용량으로 섭취하면 간수치를 높일 수 있습니다. 특히 고용량 니아신 복용 시에는 간수치 검사가 필요합니다.
녹차 추출물
녹차 추출물도 과다 섭취 시 간수치를 높일 수 있습니다. 이는 EGCG라는 성분 때문입니다.
알코올과의 상호작용
영양제와 알코올을 동시에 섭취하면 간에 더 큰 무리를 줄 수 있습니다. 특히, 알코올은 간수치를 빠르게 높일 수 있으므로 주의가 필요합니다.
요약
영양제는 적절히 복용하면 건강에 도움이 되지만, 과다하게 섭취하면 간과 신장에 문제를 일으킬 수 있습니다. 특히, 비타민 A, 철분, 허브 기반 영양제는 간에 무리를 줄 수 있으며, 간수치를 높일 수 있는 영양제도 있습니다. 복용 시에는 의사의 지시를 반드시 따라야 하며, 간수치 검사와 같은 정기적인 건강 검진이 필요합니다.